Mindfulness & Lifestyle Design Retreat

FEEL THE RAIN

Minder moeten & meer mogen

Hoe ga je in een leven waarin je baan, kinderen, partner, baas, familie en vrienden van alles van je verwachten, de tijd vinden om ook nog aan jezelf te denken? Een moment pakken om goed te eten. Bewust adem te halen. Om te breken met patronen die je tegenstaan en nieuwe gewoontes aan te leren. Verkennen hoe werk vervulling geeft. Welke keuzes zou jij willen maken om (meer) op je eigen voorwaarden te leven? .

15 tot 19 juni 2020
early bird tot 15 maart: 1275 EUR (excl. BTW)
maximaal 8 deelnemers

Voor wie is dit retreat: je hebt het (te) druk en bent toe aan een adempauze en alleen de sauna doet het niet voor je, je komt net uit een burn-out of zit er mogelijk tegenaan, je wilt leren over voeding, ademhalen en lifestyle design

MINDFULNESS & LIFESTYLE DESIGN RETREAT

Even pas op de plaats in hectische en drukke tijden. We reiken je op een ontspannen manier aan wat je nodig hebt om meer leegte en rust te creëeren in je leven. Een recept voor een leven met minder moeten en meer mogen. Je neemt de tijd na te denken over een aantal vragen waar je al langere tijd niet aan toe bent gekomen. Doet nieuwe kennis op over ademhalen, voeding, slapen en bewuste leegte inbouwen. Je experimenteert met nieuwe routines. Je maakt een lifestyle design voor het komende jaar. Na deze week word je niet meer alleen maar nat, je voelt de regen weer wat meer.. 

Spa, wellness, wandelen, meditatie

Rust en ruimte om helder te denken

Je komt uit een (lange) periode van veel stress en de ballen in de lucht hangen er nog wel, maar het kost je meer en meer energie. Het is eigenlijk niet altijd meer zo leuk. Het startpunt van deze retreat is (meer) rust, denkruimte en leegte creëren. Tijdens de retreat wordt er dagelijks tijd genomen om te integreren wat je leert door het op te schrijven in een ‘journal‘, je maakt wandelingen op het platteland, er is een dagelijkse geleide meditatie, je stapt lekker in de hottub en ontspant in de sauna. We helpen je diep(er) te slapen door je kennis te laten maken met Yoga Nidra. Deze routines zorgen voor rust en ruimte tijdens de retreat. Uiteraard leer je in de sessies meer over routines die je helpen dit in je eigen dagelijks leven ook te creëren.

Slim bewegen zonder het te gek te maken

Fit(ter) koppie en lijf

Ongemerkt gebukt gaan onder langdurige (en soms zelfs chronische) stress, put ons lichaam uit. Er zijn allerlei manieren om het effect dat deze stress op je lijf en geest heeft gehad, op een rustige manier om te keren. Je leert wat stress precies doet en is en wat het effect ervan is op je systeem. Je leert over je bijnieren en het belangrijke effect van cortisol en adrenaline in je lichaam. We combineren theorie en techniek om inzichtelijk te maken waar je nu staat. Tijdens deze retreat leer je hoe je dat doet met voeding, ademhaling, koude baden, dieper slapen en bewuste leegte inbouwen. Wandelen is een geweldige manier om je lichaam (en geest) weer op een goede manier in beweging te brengen en dat zullen we ook af en toe doen tijdens dit retreat.

fysieke-gezondheid-header-notext

PROGRAMMA

Tijdens dit mindfulness & lifestyle design retreat kom je tot rust en is het echt even ‘me-time’. Je kunt deelnemen aan een inhoudelijke sessie waar een aantal mooie vragen langs gaan komen. Ook zullen er een drietal workshops zijn waar je nieuwe kennis opdoet die je direct kunt toepassen in je eigen dagelijks leven. Dit retreat organiseren we niet alleen en kunnen we de input en expertise benutten van twee toppers in hun vakgebied: Marloes Mulder, orthomoleculair voedingsspecialist van Fuego.nl, en mind(fulness) specialist Sander Nieland van thevolcano.nl. 

Goed eten als digitale nomade

Jouw innerlijke rust en vuur in balans met voeding

Marloes Mulder

Marloes is orthomoleculair voedingsspecialist en runt haar eigen diëtistenpraktijk Fuego.nl in Enschede, soms op kantoor maar ook wel locatie-onafhankelijk vanuit Ibiza waar ze samen met haar man Sander retreats organiseert. Ze schreef een boek over haar Fuego methode waar jij in je herstel veel aan gaat hebben. Welke voeding kun je het beste nemen om je lijf, en dan je bijnieren en lever in het bijzonder, te stimuleren?

steven-profiel-2019

It all starts with the breath

Steven Zwerink

Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met de basis van ademhalen. Je leert wat goed ademhalen is. We kijken naar waar je nu staat. We doen een zogeheten nul-meting zodat jij de vooruitgang niet alleen gaat voelen maar ook daadwerkelijk kunt meten. We gebruiken verschillende invalshoeken om je kennis op het gebied van ademhalen te verrijken. Aan de hand van praktische oefeningen afkomstig uit yoga en meditatie, topsport en wetenschap verbeter je zelf je ademhalen en daarmee je gezondheid. Meer rust, meer kracht en minder stress. En dit gaat je helpen in je werk, bij je sport, in bed, op de fiets, waar dan ook..

Sander-Formentera

Zes fasen meditatie

Sander Nieland

Door de zes fasen methode te volgen ervaar je op een eenvoudige manier de kracht van loslaten, creëren, visualiseren en mediteren. En hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Deze methode brengt de meest krachtige en wetenschappelijk oefeningen in een eenduidige aanpak samen. De eerste drie thema’s richten zich op het verleden en thema vier t/m zes richt zich op de toekomst.

Inhoud 6 Fasen meditatie:

1. Compassie
2. Dankbaarheid
3. Vergeven
4. Toekomst visualiseren
5. Perfecte dag
6. Energie

Het is voor elk niveau toegankelijk.

Meer workshops worden aangekondigd

wonderlijk werken_burn out_geen-energie

Hoe breng je meer vrijheid in je leven?

Routines, slimmer werken, andere keuzes maken

Jouw leven, en dat van ons allemaal, is het product van de keuzes die je hebt gemaakt door de jaren heen. Op basis van wat je toen geloofde, waren dat de juiste beslissingen. Vaak vergeten we deze overtuigingen af en toe eens onder de loep te nemen en realiseer je niet dat ze je onbewust zijn gaan beperken. Tijdens dit retreat zul je je gaan realiseren van welke overtuigingen je afscheid gaat nemen. Je kijkt naar je huidige dagen en weken: met welke routines kom je de week door en zijn dat de routines en gewoonten die je meer grip opleveren. We hebben het over slimmer werken, gerichter met je tijd omgaan,  strategisch focus leggen op wat belangrijk is, uitbesteden wat belangrijk maar niet urgent is. Je denkt na over wat succes voor jóú betekent en brengt in kaart op welke manier je meer vrijheid kunt creëeren in je leven.

Workshops
Goed eten als digitale nomade

Jouw innerlijke rust en vuur in balans met voeding

Marloes Mulder

Marloes is orthomoleculair voedingsspecialist en runt haar eigen diëtistenpraktijk Fuego.nl in Enschede, soms op kantoor maar ook wel locatie-onafhankelijk vanuit Ibiza waar ze samen met haar man Sander retreats organiseert. Ze schreef een boek over haar Fuego methode waar jij in je herstel veel aan gaat hebben. Welke voeding kun je het beste nemen om je lijf, en dan je bijnieren en lever in het bijzonder, te stimuleren?

steven-profiel-2019

It all starts with the breath

Steven Zwerink

Tijdens deze workshop gaan we aan de slag met de basis van ademhalen. Je leert wat goed ademhalen is. We kijken naar waar je nu staat. We doen een zogeheten nul-meting zodat jij de vooruitgang niet alleen gaat voelen maar ook daadwerkelijk kunt meten. We gebruiken verschillende invalshoeken om je kennis op het gebied van ademhalen te verrijken. Aan de hand van praktische oefeningen afkomstig uit yoga en meditatie, topsport en wetenschap verbeter je zelf je ademhalen en daarmee je gezondheid. Meer rust, meer kracht en minder stress. En dit gaat je helpen in je werk, bij je sport, in bed, op de fiets, waar dan ook..

Sander-Formentera

Zes fasen meditatie

Sander Nieland

Door de zes fasen methode te volgen ervaar je op een eenvoudige manier de kracht van loslaten, creëren, visualiseren en mediteren. En hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Deze methode brengt de meest krachtige en wetenschappelijk oefeningen in een eenduidige aanpak samen. De eerste drie thema’s richten zich op het verleden en thema vier t/m zes richt zich op de toekomst.

Inhoud 6 Fasen meditatie:

1. Compassie
2. Dankbaarheid
3. Vergeven
4. Toekomst visualiseren
5. Perfecte dag
6. Energie

Het is voor elk niveau toegankelijk.

Meer workshops worden aangekondigd

Sessies
wonderlijk werken_burn out_geen-energie

Hoe breng je meer vrijheid in je leven?

Routines, slimmer werken, andere keuzes maken

Jouw leven, en dat van ons allemaal, is het product van de keuzes die je hebt gemaakt door de jaren heen. Op basis van wat je toen geloofde, waren dat de juiste beslissingen. Vaak vergeten we deze overtuigingen af en toe eens onder de loep te nemen en realiseer je niet dat ze je onbewust zijn gaan beperken. Tijdens dit retreat zul je je gaan realiseren van welke overtuigingen je afscheid gaat nemen. Je kijkt naar je huidige dagen en weken: met welke routines kom je de week door en zijn dat de routines en gewoonten die je meer grip opleveren. We hebben het over slimmer werken, gerichter met je tijd omgaan,  strategisch focus leggen op wat belangrijk is, uitbesteden wat belangrijk maar niet urgent is. Je denkt na over wat succes voor jóú betekent en brengt in kaart op welke manier je meer vrijheid kunt creëeren in je leven.

DE LOCATIE

We heten je van harte welkom in een kleinschalige privé spa: Er is geen betere plek voor me-time en om leegte en ruimte te creëeren voor jezelf dan vanuit een wellness spa. Een geweldige plek midden op het platteland met een vrij uitzicht over de velden. En uiteraard een sauna en hottub 🙂

ONTHAASTEN IN DE ACHTERHOEK

We zijn tijdens dit Feel the Rain Mindfulness & Lifestyle Design Retreat te gast in deze prachtige twee vakantiehuizen waar iedere villa beschikt over drie slaapkamers met heerlijke bedden. Je zit midden op het platteland en hoort níks ‘s nachts, gegarandeerd goed slapen dus, niet alleen door het bed maar ook door de ademhalingsoefeningen die je leert tijdens het retreat 😉

De villa’s beschikken over een hottub buiten onder een afgedekt terras met vrij uitzicht over de weilanden. Ook kun je lekker relaxen in de Finse (opgiet) sauna naast de villa. Tijdens dit mindfulness retreat wordt je volledig verzorgd door de OER voeding die Marloes en Sander voor ons verzorgen gedurende de week. Aan een grote lange tafel eten we met elkaar en zullen er de nodige goede gesprekken gevoerd worden.

JA IK KOM MEEDOEN!

Aanmelden voor 15 maart betekent een speciale prijs van €1275,- ipv €1475,-!
Gebruik de groene button om te boeken en te betalen (in delen is mogelijk). 

Let op: werkgevers zijn gebaat bij fitte werknemers en voor een aantal deelnemers betaalt de werkgever. Wil jij ook een verzoek indienen bij je werkgever? Dat kan, en daar helpen we je graag bij!

BRING THE RAIN
Gratis inspiratie ontvangen over leven en werken op jouw voorwaarden?Laat dan even je email achter (we gebruiken geen facebook of instagram)

Goede content, met tijd een aandacht geschreven. Verhalen en vragen die je aan het denken zetten. Soms vestigen we je aandacht op een vette training, een cool boek of een goede film. Lijkt je dat wat? Abonneer je dan op ons bommetje. Het is ons belangrijkste kanaal om met je te communiceren want je kunt ons niet meer vinden op FB of Insta. Daar zijn we mee gestopt. Laat je naam en email achter en je hoort van ons!

Met bewuste en ondernemende groet,

Steven en Diana:)

X